小顔を目指す簡単エクササイズ

<簡単エクササイズについて

簡単エクササイズの情報をお送りしていきます。

顔やせは難しくありません

顔にある筋肉である表情筋をよく動かすことで、小顔を実現することができます。それには日々できる簡単エクササイズを継続して実行することが必要です。

鏡の前で口をしっかり開けて、「あいうえお」と繰り返し発音するのも、小顔対策のエクササイズの一つです。このとき、早く言ってしまうと表情筋を鍛えることができません。

一音一音、ゆっくりと発音することがポイントです。そして今度は少し上を向いたり、下を向いたりして発音してみましょう。

また目を閉じたり開けたりというのも小顔エクササイズの一つです。

目を閉じた状態を５、６秒キープして、その後目を開けます。これで目の周りの筋肉が鍛えられます。

表情筋を鍛えてたるみやしわを防止しましょう

顔の簡単エクササイズを行うことで、小顔になれるという効果のほか、たるみやしわを防止することもできます。

よく知られているのが、舌を出すエクササイズです。

舌を真正面、上、下、左右に突き出し、そして最後には舌を出した状態で回すだけなのです。とても簡単ですね。

舌は首周りや顔の筋肉とつながっているので、運動によって筋肉が鍛えられるのです。ですから顔だけではなく首周りやあご周りのたるみを防ぐことができます。

二重アゴを防止することもできますね。

また舌を出すことによって、体のゆがみを改善したり脳を活性化させる働きもあるといわれています。

一日１分、このエクササイズに取り組んでみてください。

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