５分でできる簡単エクササイズ
太ももが気になっている人もたくさんいらっしゃるかと思います。
太ももだけ痩せようと思うと、結構難しそうですよね。
食事制限をするのではなく、簡単エクササイズで太もも痩せは実現できるでしょう。
就寝前や起床後に行うと効果的なエクササイズを紹介します。うつぶせになって、ひざを曲げずに脚を上げていきます。
太ももの筋肉を意識してそのまま脚を上げた状態をキープしましょう。
両方の脚を一度に上げる形になりますので、最初のうちはちょっと苦しいかもしれません。
また両足を開いて立ち、ちょうどラジオ体操のように体を前に倒したり、横に倒したりします。このときひざを曲げてしまうと効果がなくなるので注意しましょう。
スクワットも太ももに効果があります
太ももを引締めるには、スクワット運動も効果があります。スクワットとは、立った姿勢からひざを曲げ、中腰になるような感じになり、その後ひざを伸ばして元に戻る、ということを繰り返す運動のことです。
最初は１日１０回程度、慣れたら１日３０回を継続することを目指してみてはいかがでしょうか。
また太ももの内側を引き締めることで太もも痩せが期待できます。
床に体の側面を下にして横になります。
上体は腕で支えて少し起こします。そしてひざを曲げずに上になっている方の脚を上げます。だいたい床から４５度の高さになるように上げ、キープします。そして下になっている方の脚を上げ、上になっている方の脚に近づけます。
反対側も同じように行います。
また、おすすめする情報サイトを以下に紹介します。
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